Quelques questions rapides et ton plan d’entraînement complet est prêt : blocs, semaines, séances. Ensuite, chaque jour : un bilan du matin, des quêtes qui rapportent de l’XP, ta séance, tes repas et tes sorties, dans une seule app.
Pas de modèle à choisir, pas de calendrier vide à remplir. Tu réponds, le plan se bâtit tout de suite, et chaque matin il repart d’où t’es vraiment rendu.
Nom, unités, sexe, âge, taille, poids, objectif, niveau, horaire, équipement, alimentation. Deux minutes, max.
Pas besoin de compte pour commencerUn plan d’entraînement complet sur-le-champ : blocs, semaines et séances sur les journées que t’as choisies, avec ton équipement.
Bloc Volume · semaine 1 sur 4Un bilan rapide sur le sommeil, les courbatures et le stress donne un score de forme, puis les quêtes du jour et ta séance.
Bilan : +20 XPSéances, repas, sorties : tout compte, dans ton historique et en XP. Ta série tient, ton palier monte.
Série de la semaine : +250 XPLes vraies captures, une par onglet.
De vraies captures de l’app, avec un profil de démo. Rien de monté, rien de maquillé.
Le bilan du matin (sommeil, courbatures, stress) donne ton score de forme. En dessous : les quêtes du jour, ta série et la séance du jour.
Chaque exercice avec sa vidéo ou son illustration, ses séries, son effort cible (RPE) et ses consignes. Et un « pourquoi cette séance » pour savoir ce que le bloc construit.
Chaque exercice avec comment le faire, quoi surveiller et par quoi le remplacer quand tu peux pas le faire aujourd’hui.
Enregistre au GPS : course, trail, marche, randonnée, ruck, vélo, neige et glace, eau… Ou ramène ce que ta montre a déjà enregistré.
Un plan de repas taillé pour ton objectif : calories, protéines, glucides, lipides et eau. Pige dans 30 167 recettes, la liste d’épicerie suit.
Ton parcours semaine par semaine, ton historique, ta force et ton volume. La preuve que les journées plates ont payé.
Ton bilan du matin (sommeil, courbatures, stress) devient un score de forme. La séance est ajustée avant que tu commences, et t’as la raison en une ligne.
Juste des haltères aujourd’hui ? Pas le temps ? Remplace un exercice, et la séance garde son intention avec ce que t’as sous la main.
Chaque séance dit ce qu’elle construit dans le bloc, et chaque changement vient avec sa raison en mots simples.
Ce n’est pas un avis médical, et l’app ne prétend jamais le contraire : si ça fait mal pour vrai, va voir un professionnel.
L’entraînement, le dehors, la bouffe et tes progrès vivent pas dans quatre apps. Ils se nourrissent entre eux, donc le plan connaît toujours toute ta semaine.
Dehors, le GPS du téléphone enregistre ton tracé. Déjà enregistré sur ta montre ? Importe-le. D’une façon ou de l’autre, ça compte dans ta semaine et en XP.
Course · Trail · Marche · Randonnée · Ruck
Vélo, sur la route ou en dehors
Les sports d’hiver, chronométrés et tracés
Sur l’eau aussi
Tes cibles viennent de ton corps et de ton objectif. Ensuite, les repas de la journée sont planifiés pour tomber dessus.
Les petites choses qui décident si t’ouvres encore une app au troisième mois.
Tes pas, ton sommeil, ton pouls au repos et les entraînements de ta montre rentrent tout seuls : Health Connect dans l’app Android, Apple Health dans l’app iPhone (à venir).
Tout est enregistré sur ton téléphone d’abord. Pas de réseau au gym ? Continue de noter, ça se synchronise quand le réseau revient.
Toute l’app dans les deux langues, et dans les unités que t’utilises.
Sans compte, tes données restent sur ton téléphone. Avec un compte (juste un courriel), elles te suivent sur un nouvel appareil et ça ouvre les amis, les clubs et le classement.
Pour tes séances, tes repas et tes événements. C’est toi qui choisis lesquels.
De petites choses concrètes qui rapportent de l’XP : le bilan, un repas noté, une séance faite. Assez pour garder ta série en vie.
Crée un défi et envoie le lien à tes amis. Ils embarquent à partir du lien.
Suis tes amis, joins un club, entraîne-toi avec ta gang.
Vois où tu te situes, avec un compte. Sans compte, rien ne quitte ton téléphone.
L’XP récompense ce qui s’additionne : te présenter, noter, bien manger, faire ton bilan. Sept paliers du Fer au Platine, 97 badges, et à partir de Cuivre, un vrai prix à chaque palier.
Paliers, prix et garage
Niv. 1–10
Niv. 11
Niv. 21
Niv. 31
Niv. 41
Niv. 51
Niv. 61L’app Web marche maintenant dans n’importe quel navigateur et s’installe sur ton écran d’accueil comme une vraie app.
Dans n’importe quel navigateur, sur téléphone ou ordi. Installe-la sur ton écran d’accueil et elle s’ouvre comme n’importe quelle app.
L’app Android est prête et s’en vient sur Google Play. D’ici là, l’app Web fait la job.
Ouvre l’app dans Safari, touche Partager, puis « Sur l’écran d’accueil ». C’est tout.
FORGE Ride, c’est notre autre produit : un jeu de vélo en ligne sur de vraies routes, avec ton home trainer. L’onglet Rouler de l’app l’ouvre dans le navigateur, et il roule aussi tout seul sur un PC Windows. Même compte, même XP.
